16.壓力管理策略研究
壓力管理可以讓我們減緩與日俱增的壓力對我們的衝擊。放鬆的技巧就是一種很好用的法寶，它可以幫助我們將日常生活中逐漸累積的壓力降低到我們可以控制的層次。雖然當放鬆訓練完成後，所面對的壓力層次又會重新升高，可是卻是從一個比較低的壓力層開始。經歷放鬆訓練之後，隨著時間一天天的過去，我們不再只是一直無助的面對壓力，而是我們也能開始控制及管理壓力。 相關參考文章及網頁如下：
☆林瑞錫(民89)：國民小學校長角色壓力與工作滿意關係之研究
16-1.Stress Management
16-2.Stress Management For Teachers
16-3.Stress Management Training Course:Learn how to manage stress with these online training courses in stress management. Topics include: balancing stress, workplace stress, managing stress, techniques, tips, crisis management, and even reducing stress with yoga.
16-4.Erase Stress
16-5.新竹科學園區某公司員工壓力管理之初探
1 則留言:
現代人身處忙碌水泥叢林，面對生活、工作等接踵而來的挑戰，莫不形成幾乎令人窒息的壓力。壓力，可以是讓你不斷前進的推進器；壓力，也可以是讓你窒礙不前的絆腳石。兩者之間的差異就是你如何看待壓力，能否做好壓力管理。
大體而言，壓力管理的歷程可以大略分為三個階段：正視壓力→選擇策略→處理壓力。正視壓力，以積極、正向的態度面對壓力，常言道：「黑暗過去黎明終將到來。」壓力固然讓人措手不及，但卻也可能是轉變的契機，若是一味的逃避，只會讓壓力慢慢的累積、堆砌，成為傷身害體的劊子手。壓力管理策略的模式多元，因應不同的人格特質和壓力情境，我們可以選擇合宜的策略因應壓力，其中「建設性自我對話」和「問題解決訓練」是最具實益性的解決策略。人們在面對壓力的時候往往會出現許多負面、非理性的想法，甚者會出現否定自己的負面價值觀，此時就需要建設性自我對話的練習和應用，幫助自己舒緩壓力造成的心理負擔；而問題解決訓練則是一種可以應用在實際情境的解決策略，透過循序漸進的步驟，我們可以逐步解決問題、解除壓力根源。
身為學校的舵手，成敗之責繫於校長一身，其壓力之大可想而知；但若能學習壓力管理，並且適當的運用策略，校長也能快樂經營學校，讓學校經營快樂。
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